[...] weź wyjdź juz dawno po cyklu i po clomie jeszcze pojem 4 dni tamoxa w dawce 10mg i koncze i bombka nastepna niestety tamoxa nie bede jadl 7 dni po clomie tylko 4 bo akurat mam zaplanowane wszystko od poniedzalku a tydzien w dupe by byl "nic za szybko dopracuj wszystko" Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2010-01-07 21:07:10 Zmieniony [...]
[...] takie zdjęcie z dopiskiem ---> co z tego mozna zrobic ciekawego ? Jeśli ma się tą pozycję z dziewczyną to bardzo dużo ciekawych rzeczy bo robie ucieczke ze bocznej gdzie zwykle jestem w takiej pozyczji mam kolesia miedzy nogami ale jestem na dole heh, to w myśl mojego rozumowania (patrz wyżej) - nie jest dla Ciebie bezpieczną pozycją
Witam po poprawieniu dietka wyglada nastepujaco. Rozkład: 208 gram bialka, 95 gram tłuszczu, 245 gram wegli=2,3 gr bialka, 1 gr tluszczu i 2,7 wegli na kg. Lacznie 2685 kcal- czy tyle wystarczy na 3 treningi silowe i 2 razy HIIT?? Czy tak bedzie ok? Mam zamiar zejsc do 200 gram wegli ale to w ciagu 2-3 nastepnych tygodni nie chcem nagle obcinac [...]
niby prosta sprawa... ale ja mam własną działalność;) czyli to ja jestem tym szefem;) i nie wiem co z tym zrobić i zeby dalej chorować musze polatac po urzędach zeby to zglosić;)
[...] hankle sobie zakupie gorzej z ławeczka i sztangą ciezko bedzie mi ja gdzies postawić:)ale mysle ze pompki i hankle tez pomoga mi zbudować w miare dobra sylwetke głownie chodzi mi o klatke piersiową i rece:)Myśle ze mam sylwetke zaniedbaną ale jeszcze nie tak straconą i cos da sie z nią zrobic niewiem ile to zajmnie ale jestem dobrej mysli:)
ja mam bardzo duży ale na żebrach i nachodzi mi naklatke. przytyłem ok. 20kg od tej pory i jest jak nówka , a nachodzi na klatke piersiową i o ten obszar chodzi. i poomyśl o tym napisie. w tyym miejscu napisśrednio. też chciałem tam zrobić ii zmieniłem zdanie:) a bronkz wsadź sobie w dupe Twoje sugestie. niepytał się czy tofajnie bd. wyglądało za [...]
Siłownia jak siłownia, większa ilosć ludzi jest głownie w poniedziałek wieczorami okolice 20 i z każdym dniem tygodnia mam wrażenie jakby był coraz większy luz. W godzinach 18-20, jak trenuje średnio jest 10-15 osób./ Dużo wolnych ciężarów, ławek itp. Na tyle, że by zrobić dobry trening. Cena 90,25pln - studencki i 95pln normalnie (mowa o karnecie [...]
czesc, jak minela niedziela? ja planowo musze zrobic jeszcze tabatę...koniecznie i znowu mam lenia ale trzeba. plan trzeba zrealizwoac, co dzis dobrego jadlas? u mnie caly dzien to samo kura brokul slonecznik oliwa i tluszcze omega 6 i 3
[...] i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie jesc slodyczy pozarlam 2 paczki brokow i 2 kalafiora na noc ;D ale i tak peklam - pozarlam jedna [...]
[...] ciężko, ale jak już ruszyło to poszło 5 razy zauważyłam, że jak już ruszę ciężar, to idzie, najgorzej jest mi właśnie zacząć i zastanawiam się, czy to tutaj nie leży problem mam pytanie: w standardowej suwnicy z wypychaniem nóg w górę, to pierwszy ruch to jest własnie wypychanie ciężaru w górę, czy raczej najpierw z nóg prostych opuszczanie w [...]
[...] tluszczy byleby dobic do tych 10g na kg. mysle, ze z rana wciagne jakiegos fast fooda. te tortille z maca nie sa w sumie zle. poniej pewnie raczej makaron bo latwiej wchodzi, ale z glowa zeby sie nie przejadac. pewnie jesli najem sie tak, ze juz nie bedzie szlo tzn, ze mi wystarczy i ladowanie zakonczone sukcesem. jeszcze mam czas na zaplanowanie
Ja sie udam w srode, jutro lece na silownie Odin, mam takie pytanko, mianowicie: W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety? Byc moze masz jakis fajny plan, to [...]
[...] bardzo niskie cisnienie(ktore zazwyczaj bylo w normie)-85/46. Chyba to moze byc powodem czestego braku energii,sennosci itp. Nie wiem za bardzo,czy da sie cos z tym zrobic,mam nadzieje,ze samo przejdzie. I byloby niemozliwoscia,gdyby pani nie zauwazyla spadku wagi z 58,5 na 52,4(w ciuchach). Tym sposobem musialam sie troszke wytlumaczyc,ale na [...]
Mysle ze SnowJam moze miec racje. JA osobiscie jzdze w bucikach z BOA i chwale sobie:) mam tak ze jak rano zawiąze to po jakiejs godz bucik dopasowuje sie do nogi i musze jakies pol obrotu zrobic ale pozniej spokój przez cały dzien:) Generalnie wszystkim polecam ten system wiązania butów... chyba kazdy urzytkownik od razu zauważy jego przewage [...]
Adzik, ja mam fazy. Moge jechac MC w nieskonczonosc, a krzywie sie przy squatach, a potem na odwrot. To sie zmienia, co 4 miesiace srednio.... Hetman, nie zartuj... Jestem typowym amatorem, ktory lubi wpasc na silownie pare razy w tygodniu. Trzymam sie jakis wyprobowanych treningow, zeby sobie krzywdy nie zrobic, to tyle.... Zmieniony przez - [...]
Szczerze, nie mam pojecia co to moze byc, mi bark strzela, podczas momentu, jakbym wkrecal ramie do srodka. Tylko ze ja mialem zwichniecie barku, a Ty nie masz...Rozmawialem z 1 uzytkownikiem, i powiedzial mi ze moge miec, 'podwichniecie sciegna, naderwanie typu 'slap'' tak mi napisal. Polecil rowniez zrobic USG, na spokojnie, oraz podczas ruchu [...]
po co tyle kofeiny? to nie jest zdrowe na dłuższą metę... poza tym szybko przyzwyczaisz organizm jak mam doradzić to - bierz wtedy,kiedy czujesz, że masz mniej sił albo przed najważniejszymi dla Ciebie w danym tygodniu treningami. jak planujesz w niedzielę ładowanie to w sumie możesz rano krótkie aero zrobić jeszcze ja tak zrobiłem, rano aero a [...]
dzieki chlopaki za onkrety :) sogi jak wejde to juz leca. to jeszcze napiszcie co zrobic skoro nolva tu nie pomoze ? czytalem w innym artykule ze Vit B6 w duzych dawkach moze pomoc. mam sie zdac na wysoko cenowe produkty hamujace prolaktyne :/ ?
[...] godzina 19-20 jakis szybki spacerek,marsz ze 3 razy tygodniowo silka i mysle ze do polowy marca z 105kg..a tak btw. tego BMI to juz skumalem wczesniej...ogolnie czystej wagi mam jakies 85-88kg, lepszy pomiar bede mogl zrobic jak zgubie troche fatu..bo przy tak duzym to i ciezko skore zlapac do pomiaru Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2010-01-16 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=r4Dl2f-hT00 < podciaganie podchwytem ( nie robie nadchwytem gdyz niedalbym rady zrobic sensownych serii gdyz mam za malo sil, zas podchwytem spokojnie robie 10, 10 , 8 ) Generalnie jak oceniacie moja sylwetke? Nie biorac pod uwage stazu , suplementacji itp tlyko po prostu jak to wyglada ( bo biorac pod uwage staz [...]
ilość technik bjj oraz aikido
